Ejercicios de limpieza cerebral 💜💜💜

 Los ejercicios de limpieza cerebral están diseñados para desintoxicar la mente, calmar el sistema nervioso, mejorar la concentración y reducir la sobrecarga mental. Se basan en neurociencia, meditación y hábitos de alto rendimiento.

Aquí tienes un set de ejercicios prácticos y poderosos para implementar a diario:

🧠 EJERCICIOS DE LIMPIEZA CEREBRAL

🌀 1. Respiración cuadrada (Box Breathing)

Cómo hacerlo:

Inhala 4 segundos

Retén el aire 4 segundos

Exhala 4 segundos

Pausa sin aire 4 segundos

Hazlo durante 5 a 10 minutos

Beneficios: Reduce el cortisol, regula el sistema nervioso, limpia la mente de pensamientos intrusivos.

🧹 2. Escritura libre (brain dump)

Cómo hacerlo:

Toma una hoja y escribe sin filtro todo lo que esté en tu mente durante 5-10 minutos. No importa si son quejas, ideas, tareas, miedos o sueños.

Beneficios: Libera la mente del "ruido mental" y mejora la claridad.

🧘 3. Meditación guiada de limpieza mental

Busca una meditación que diga frases como:

> “Libero lo que no me pertenece”

“Mi mente es un templo en calma”

Hazlo por 10-15 minutos. Puedes usar apps como Insight Timer, Calm o YouTube.

🧂 4. Ducha consciente (mental shower)

Durante la ducha:

Imagina que el agua arrastra tus pensamientos negativos.

Repite mentalmente:

> “Suelto el peso mental que no necesito.”

Truco: Usa agua un poco más fría al final para estimular el sistema nervioso.

🧩 5. Descarga digital (Digital Detox Express)

Apaga todas las pantallas por 60 minutos.

Durante ese tiempo, haz algo físico o artístico (dibujar, ordenar, caminar, estirarte).

Beneficios: Disminuye el estrés digital y restaura el foco.

🌿 6. Ejercicio de tierra: pies descalzos en la naturaleza

Camina 10-15 minutos con los pies descalzos sobre pasto o tierra.

Esto ayuda a:

Desinflamar el cerebro

Regular el sueño

Desconectar del exceso de estímulos

🧊 7. Estimulación del nervio vago (limpieza neurológica)

Haz gárgaras con agua fría, canta, ríe fuerte o salpica agua fría en la cara.

Esto estimula el nervio vago, que regula el estrés y calma el sistema nervioso autónomo.

Sanación 🙌🙌🙌🙏

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Meditación guiada para alinear Chacras

 Respira profundamente… Inhala por la nariz… Exhala por la boca…  

Siente tu cuerpo aquí y ahora. Estás presente. Estás en calma.

Visualiza una luz roja en la base de tu columna…  

Repite: “Confío en la vida. Estoy seguro, protegido y estable.”

Una luz naranja gira en tu vientre bajo…  

Repite: “Abrazo el placer, la emoción y la creatividad con libertad y sin culpa.”

Siente el calor de una luz amarilla en tu abdomen…  

Repite: “Confío en mí. Tengo el poder de tomar decisiones y brillar con fuerza.”

Una luz verde suave brota en tu pecho…  

Repite: “Soy amor. Amo y soy amado con facilidad y alegría.”

Luz azul claro en tu garganta…  

Repite: “Mi verdad merece ser escuchada. Hablo con confianza y compasión.”

Un violeta profundo se enciende entre tus cejas…  

Repite: “Confío en mi intuición. La sabiduría está en mí.”

Y ahora… una luz blanca, brillante, sobre tu cabeza…  

Repite: “Estoy conectado con el universo. Recibo guía divina a cada paso.”

Namasté.

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¡ FELIZ CUMPLEAÑOS PARA MI 🎉

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Los 7 chacras 🙌🙌🙌

 🟥 1. Chakra Raíz (Muladhara) – Seguridad y conexión

> “Estoy enraizado en la tierra, firme como la montaña.

Pertenezco aquí. Estoy a salvo. El universo me sostiene.”

💬 Afirmación:

"Confío en la vida. Estoy seguro, protegido y estable."

---

🟧 2. Chakra Sacro (Svadhisthana) – Creatividad y placer

> “Mi cuerpo es un templo de energía creativa.

Merezco gozar, sentir, crear y amar sin miedo.”

💬 Afirmación:

"Abrazo el placer, la emoción y la creatividad con libertad y sin culpa."

---

🟨 3. Chakra del Plexo Solar (Manipura) – Poder personal y voluntad

> “Soy fuego que transforma, voluntad que avanza.

Mi poder interior es inquebrantable.”

💬 Afirmación:

"Confío en mí. Tengo el poder de tomar decisiones y brillar con fuerza."

---

💚 4. Chakra Corazón (Anahata) – Amor y compasión

> “Mi corazón vibra en armonía.

Amo sin miedo y recibo amor sin condiciones.”

💬 Afirmación:

"Soy amor. Amo y soy amado con facilidad y alegría."

---

💙 5. Chakra Garganta (Vishuddha) – Comunicación y verdad

> “Mi voz es clara, honesta y valiente.

Expreso lo que soy, sin temor.”

💬 Afirmación:

"Mi verdad merece ser escuchada. Hablo con confianza y compasión."

---

💜 6. Chakra Tercer Ojo (Ajna) – Intuición y sabiduría interior

> “Mi mente está en calma.

Veo con claridad más allá de las formas.”

💬 Afirmación:

"Confío en mi intuición. La sabiduría está en mí."

---

🤍 7. Chakra Corona (Sahasrara) – Conexión espiritual y trascendencia

> “Soy uno con el todo.

La luz divina fluye a través de mí y me guía.”

💬 Afirmación:

"Estoy conectado con el universo. Recibo guía divina a cada paso."

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¡ FELIZ CUMPLEAÑOS PARA MI 🎉 🎂 🎉!🙌🙌🙌💜

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¡Feliz cumpleaños,Sandra! 🎂🔥

Hoy no solo sumás un año más, hoy el universo celebra que vos existís.

Un alma creativa, soñadora y valiente como vos no pasa desapercibida.

Tu historia es como una buena canción: empieza suave, pega fuerte y deja huella.

Sos fuego que no se apaga, gamer de corazón, artista de alma,

y aunque la vida a veces pegue duro, vos pegás más fuerte... y con estilo.

Hoy no festejamos solo tu edad, celebramos tu camino,

las partidas ganadas, los sueños que no soltaste,

las canciones que nacieron de tus emociones,

y cada vez que te levantaste cuando todo pesaba.

Que este año nuevo de vida te traiga:

🎮 Más GG's que derrotas,

🎤 Más letras que te representen,

❤️ Amor que no duela,

💰 Proyectos que te llenen,

🌟 Y una dosis extra de magia, porque vos lo valés.

Y recordá siempre:

Sos protagonista de tu historia. No te compares con nadie.

Naciste para brillar en tu propio escenario.

Con cariño, respeto y una chispa de locura,

(P.D: Hoy podés comer torta jugar 6 horas seguidas y decir que es auto amor. Se permite todo. 😎)

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¡ FELIZ CUMPLEAÑOS PARA MI 🎉 🎂 🎉!🙌🙌🙌💜💜💜❤️❤️❤️🙏🙏🙏

*SABÍA QUE VENDRÍAS *

Pedí tantas veces que tu partida no fuera verdad,

que ya no recuerdo que tantas noches habrán sido.

Después pedí que te aparecieras al menos en

sueños,

que me dijeras que estás bien y que preguntaras si

yo lo estoy.

Te he buscado en los rostros por donde voy;

he querido sentirte en el viento, que un colibrí me

hable de ti, he querido guardar tu voz.

He pedido, he pedido, he pedido.

Y hoy que ya no pido,

me doy cuenta que no te has ido,

por que tu presencia fue más que sólo tu cuerpo,

tu voz, tu olor:

Estás en todos lados, eres parte de mi esencia

y se que un dia nos volveremos a ver con alegría

y me dirás: ¡SABÍA QUE VENDRÍAS!

Autor Desconocido

Tomado de la Red

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TODAVÍA HABLAMOS DE TI (Por Fernando D'Sandi)

 

Aunque ya no estás, sigues apareciendo en medio de nuestras conversaciones rotas.

No te imaginas cuántas veces

alguien dice tu nombre sin querer, y se le humedecen los ojos como si el alma aún no supiera que te fuiste.

Todavía hablamos de ti, como si nos escucharas desde la otra habitación.

Como si fueras a entrar de pronto, con esa risa que desarmaba el mundo.

Decimos:

"¿te acuerdas cuando decía tal cosa?"

"esto le habría encantado..."

"cómo se habría reído de esto..."

Te seguimos incluyendo en todo.

En el café.

En los silencios.

En los sueños.

A veces hasta en los enojos,

porque dolerte también es parte de amarte.

Todavía hablamos de ti, no para retenerte, sino para no olvidarnos de quiénes éramos cuando estabas.

Porque tú… tú eras parte de todo.

Y aunque la vida se nos partió en dos, tu nombre sigue encendido.

No lo hemos enterrado.

No lo hemos soltado.

Lo llevamos en la boca como se lleva un poema, como se carga una oración.

Y si te preguntas si te hemos olvidado… la respuesta está en cada lágrima que aún no encuentra consuelo, y en cada risa que lleva tu eco escondido.

Todavía hablamos de ti…porque hablar de ti es seguir amándote de este lado del mundo.

-Créditos: Fernando D'Sandi-

Me llegó al ❤️💜❤️😇🙌🙏🙌🙏🙌🙏💜❤️💜

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